Zapraszamy po wakacyjnej przerwie
Grupowe zajęcia ruchowe
Grupowe zajęcia ruchowe
Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ostrowcu Św. zaprasza na grupowe zajęcia ruchowe. Do kalendarza Działu Odnowy Biologicznej i Rehabilitacji Pływalni "Rawszczyzna" po wakacyjnej przerwie ponownie wracają zajęcia z Pilatesu oraz Gimnastyka dla każdego. Do 12 września niedostępny, z powodu przerwy technologicznej, będzie tylko Aquarobik. Pilates
Ćwiczenia modelujące sylwetkę
Propozycja skierowana w szczególności do osób pragnących poprawić sylwetkę swojego ciała. Pilates jest odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku czy stanu zaawansowania. Zajęcia zawierają ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała, rozciągające, nastawione głównie na spalanie tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki. Według założeń metoda ta przyczyniać się ma do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania i odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących. Ćwiczenia te nie tylko poprawiają wygląd całej sylwetki, ale również wpływają korzystnie na samopoczucie. Niwelują bóle kręgosłupa i stawów oraz uczą nawyków poprawnego oddychania.
Gimnastyka dla każdego
Spokojne, płynne ćwiczenia całego ciała przy muzyce relaksacyjnej
Propozycja skierowana w szczególności do osób prowadzących siedzący tryb życia, osób mających problemy z bólami kręgosłupa, z nadwagą, osób starszych. Zajęcia zawierają ćwiczenia oddechowe i rozciągające z elementami jogi. Prowadzone są m.in. z wykorzystaniem specjalnych piłek (fit-ball), których elastyczność eliminuje obciążenie osiowe kręgosłupa - czyli obciążenia, którym podlegamy podczas siedzenia, chodzenia i biegania, jak również stabilizuje i wzmacnia stawy, jednocześnie ich nie obciążając. Pozycje rozciągające i relaksujące dają poczucie całkowitego odprężenia.
Aerobik
Przepis na zgrabną sylwetkę
Propozycja skierowana do wszystkich. Nie ma przeciwwskazań wiekowych. Jeśli będziemy pamiętać o utrzymywaniu odpowiedniego tętna podczas ćwiczeń, serce skorzysta podwójnie i cały układ krążenia dostanie tlenowy zastrzyk. Tempo i rodzaj aktywności wspaniale dotleniają mięśnie i pobudzają cały metabolizm. Istota polega na wydatkujących energię ruchach wykonywanych na tyle długo, żeby efektywnie spalać tłuszcz, jednocześnie poprawiając ogólną sprawność całego ciała. Aerobik wzmacnia serce i płuca, pomaga kontrolować wagę i redukować tkankę tłuszczową, zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie i choroby krążenia, podwyższa poziom dobrego cholesterolu i obniża poziom złego, stymuluje endorfiny, które poprawiają nasze samopoczucie i oddalają codzienne zmartwienia, zwiększa siłę mięśni i giętkość, pomaga na bezsenność - czyni Cię energicznym i wypoczętym, mimo całego dnia pracy!
Aquarobik
Aerobik dla fanów wody
To doskonała forma nowoczesnych zajęć ruchowych w wodzie, przeznaczona dla osób w różnym wieku, zarówno zdrowych jak i z różnymi dolegliwościami, szczególnie aparatu ruchu. Dzięki jej właściwościom fizycznym taki trening nie obciąża stawów i pozwala na swobodne ćwiczenia nawet osobom z dużą nadwagą. Co najważniejsze - wcale nie trzeba umieć pływać, gdyż ćwiczenia odbywają się na płytkiej wodzie. Podczas treningu używa się dodatkowych akcesoriów takich jak „makarony” i „deski”. Aquarobik przyspiesza spalanie tłuszczu, wzmacnia mięśnie rąk, nóg i tułowia, a także odstresowuje. Aquarobik od aerobiku różni woda. Dzięki jej właściwościom fizycznym taki trening nie obciąża stawów i pozwala na swobodne ćwiczenia nawet osobom z dużą nadwagą.
PLAN ZAJĘĆ
Poniedziałek
aerobik – godz. 18.00
pilates – godz. 19.00
aquarobik – godz. 19,00
Wtorek
aerobik – godz. 18.00
Środa
aerobik - godzina 18.00
aquarobik – godz. 19.00
ćwiczenia relaksacyjne z elementami jogi – godz. 19,00
pilates – godz. 20.00
Czwartek
aerobik – godz. 18.00
Piątek
aerobik – godz. 18.00
pilates – godz. 19.00
aquarobik – godz. 19.00
Aerobik, pilates i ćwiczenia relaksacyjne z elementami jogi prowadzone są w Dziale Odnowy Biologicznej i Rehabilitacji; aquarobik (aerobic w wodzie) prowadzony jest w basenie rozgrzewkowym.
Szczegółowe informacje pod numerem telefonu 41 2674110
Logotyp
Biuletyn Informacji Publicznej